Przydługi i nieco chaotyczny post. Ale po kolie: 1) "15 lat, 45 kg, 172 cm" - spokojnie. Nie ma tragedii. Masz dopiero 15 lat. Całe życie przed Tobą. Jak będziesz miał cierpliwość i zapał to wszystko da się zrobić. 2) "...nie mam żadnego specjalnego planu..." Tu jedna, obok braku diety, z przyczyn braku efektów. Sprawa jest [...]
[...] lepsza ale nie dam rady, mc z ławki też odpada. Może by dodać coś na "wzmocnienie" odcinka lędźwiowego? na tym chciałbym się skupić najbardziej, i pytanie co dodać wtedy do treningu? zadanie domowe - idz wyproboj MC sumo z ławki pamietaj ze masz stac okrakiem ponad ławką a nie za nią tułów niemal w pionie od samego poczatku 3. Masz może [...]
wiem o tym :) jak bede chcial zaczac jeszcze kolejny cykl to wtedy bede sie martwic, i wtedy napewno juz nie bede sie bawic w ph... puki co zamierzam zrobic ostatni cykl i na tym skonczyc po to zalozylem ten temat zeby uzyskac opinie ludzi na ten temat i latwiej podjac decyzje co oszamac... puki co przeczytalem tu troche tych postow, pogadalem z [...]
[...] mało komu chce się sprawdzać czy treść w skrypcie i schematy z obecnych laborek są takie same jak z poprzednich lat,owszem tytuł laborki taki sam,ale czasami co roku dodają jakąś nowość do ćwiczenia,a której w starszych sprawkach nie ma i wtedy jest jest lipa,ale jest na 100% ok to czemu nie. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-06-01 10:45:27
co ma być to będzię,nie ma co się nastawiać,nie ma co przyspieszać,pyerdolnie Cię amor wtedy kiedy najmniej się tego spodziewasz(ja chyba też muszę zmienić dila albo brać połowę ) Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-12 15:55:11
[...] znać na filozofii,matematyce,naukach przyrodniczych,wojskowych i sztukach pięknych....Niewielu sportowców dziś spełniłoby te wymagania... Może ktos machnąć reką-a co to wtedy była za wiedza? To spróbujcie rozgryść paradoksy Zenona(wyścigi zająca z żółwiem) nad którymi w róznych postaciach do dziś głowią się studenci wyższych uczelni lub [...]
mam 16 lat, waże 60 kilo przy wzroscie 162 centymetry. w planach mam zrzucenie 10 kilogramow co nie bylo by dla mnie niczym strasznym poniewaz mam budowe ciala przy ktorej powinnam wazyc nieco mniej niz przecietna dziewczyna mojego wzrostu. OK. MAM JEDNAK NADZIEJE ZE INTERESUJE CIE ZDROWE CHUDNIECIE A NIE ZA WSZELKA CENE... Sportu jako tako nie [...]
[...] koncentratu serwatki kosztuje okolo 70zl). mozesz je mieszac z CARBO w stosunku: 60g CARBO, 30g bialka80. wiekszych jednorazowych dawek nie polecam bo wchlanialnosc bedzie wtedy niewielka a i o nieoczekiwane reakcje przewodu pokarmowego nietrudno. znacznie lepiej spozyc wtedy dwie porcje o roznych porach (np. po posilku i po treningu). powiem [...]
[...] wiem dlaczego mi ją odradzasz. Przy niej na pewno polepszę wyniki na płaskiej jak i w innych ćwiczeniach. Nie wspominają już o dodatkowych kg ;] A co do mojej wagi.. Robię tak jak napisałeś.. Powoli małymi kroczkami do przodu. Na razie moim celem jest 85kg. Jak to osiągnę pewnie będę chciał ważyć więcej i wtedy postawie sobie kolejny cel wagowy.
Myślę, że kupie i będę brał ostrowie właśnie wtedy kiedy będzie w danym posiłku mało białka. A co do kreatyny. Jem ile mogę. Dużo nabiału, piersi z kurczaka, ryż, nabiał. 6-5 posiłków to już u mnie podstawa. A na wadze nadal 75kg. Nic nie idzie już od 2,5tyg ;/ Wiem bo ważę się co niedziele
Mi też takie miny wychodzą, ale tylko wtedy gdy robię ostatnie powtórzenia i dochodzę do tak zwanego martwego punktu. Powiedzmy zrobiłem osiem powtórzeń uginania ramion ze sztangą i czuję wielkie zmęczenie, co jest syngałem od organizmu bym odstawił sztangę. W takiej sytuacji nigdy nie wolno słuchać orgaznimzu i doskonale o tym wiedział Arnold. [...]
Antoś Na tym zdjęciu Arnold był daleko od swojej życiówki,ale rozumiem co masz na myśli. Mi się wydaje że nie miał słabych nóg w latach kiedy zdobywał swoje tytuły.Sędziowie wtedy takie sylwetki promowali.Gironda tak trenował swoich podopiecznych aby właśnie wstrzelali się w tamte trendy;-) Popatrz na innych zawodników-typu [...]
[...] w cale nie mial zlych nog. A juz twierdzic ze jego uda to tragedia to spora przesada. Nogi Schwarzeneggera nie odbiegaly specjalnie od owczenych standardow. Co wiecej, byl wtedy uznawany za przyklad swietnych proporcj, chociaz z pewnoscia jego potezne ramiona i klatka gorowaly nad innymi partiami, ale to bylo na poczatku kariery. W szczycie [...]
[...] w codziennym funkcjonowaniu - krótko mówiąc muszę oszczędzać przód uda, co najwyżej rozciągać i od czasu do czasu lekko ćwiczyć i wzmacniać dwugłowy uda i pośladki - wtedy jest ok), poza tym jest wielostawowe, więc "dogrzewa" mi ciało jak jest na początku treningu. Dieta: - mufinki jak wczoraj ale z dodatkiem kakao i kiwi - jaglana, pierś [...]
Keb, w kwestii treningów póki co sama. Myślę, że dużo tutaj zrobi skoordynowana i uporządkowana dieta. Zobaczę jak to będzie wyglądało, na pewno będę chciała co jakiś czas weryfikować sylwetkę na żywo i jak się okaże, że robią się dysproporcje albo trzeba gdzieś coś dobudować, przebudować to wtedy będę się zastanawiała :-) Bziu, dziękuję };-)
[...] i czego one miały by dokładnie dotyczyć(poziom testa,estrogenu itd.), rozpiski poszczególnych cyklów oraz PCT to kolejna kwestia , następnie można by obliczyć koszta i wtedy stwierdzić czy wypali czy też nie, tzn. czy jest odpowiednia liczba chętnych aby 'symboliczną' kwotą pokryć zapotrzebowanie pieniężne, ...ale też widze to w ciemnych [...]
[...] 1-5 albo wogule wysle cos innego pozostaje jeszcze kfestia zrobienia towaru jak bedzie ***owy chemik to s*******i koncowy efekt z dobrego towaru suma sumarum sens badan widze jedynie wtedy gdy wysylasz swoj towar co masz na cykl do zbadania zeby bylo wszystko dopiete na ostatni guzik. Zmieniony przez - boniksonik w dniu 2009-05-16 22:43:55
[...] o to ze kazdy ma "innego" dila, jeden moze miec dobry sok np. w dece, a inny kujawski... powiedzmy tak: doszło do badan bolda z alchemi, wykazuje ze jest ok, to wtedy kupujesz bolda alchemi i w 100 % jestes pewien ze jest real, za hooja niee, idziesz do dzialu doping fotki i sprawdzasz co z tym, szukasz i pytasz tych co robili [...]
[...] problemu powinienem się zmieścić w 25min. Najbardziej cieszy mnie to, że udało mi się zrobić 100 podciągnięć w te 20min. Mam nadzieję, że za miech będzie w ok. 15 minut i wtedy będzie dobrze. Od poniedziałku treningi z obciążeniem w postaci kamizelki do większości ćwiczeń i dodatkowo martwy z podwyższenia na dół pleców i dwugłowe. Zmieniony [...]
[...] (czyli ostatni trening 60x16, 70x16, 80x16, 90x16). Chce się upewnić jak jest z tym pasem, bo jeśli bardzo dużo osób z większym stażem uważa ze powinno się go stosować to wtedy zaczynam mieć wątpliwości. Dodam, że jeśli pytam o moją technikę mc i przysiadów to słyszę, że jest OK. Przy okazji... czy przysiad ATG na wspomnianych obciążeniach [...]
M drol + H drol
